20130307养生汇：赵之心说运动与关节间的关系

腿部是我们身体中所重要的部位，那么你们知道群众运动与腿部时有的误区吗?近日电视观众本期的养生资再多赵之心的说什么解。

本期主持人请到的嘉宾是朝阳区人脑防办继续执行副理事长赵之心，说什么群众运动与腿部时有的误区。

该摄像机主要文字介绍：

群众运动与腿部时有的误区

误区之一：只要是锻练，不管什么群众运动形式，都是有益的

；还有、爬楼梯：；还有、爬楼梯虽是一种很好的锻练方式，但不利于确保肌腱。因为，上山或爬楼梯时肌腱沙包，而山中时除了自身体型均肌腱还要分担下冲的生命力，这样的阻碍有可能会纳大对肌腱的损害。在爬楼梯时，肌腱的弯曲度增大，髌骨与颈椎之时有的阻碍也相应增大，从而随之而来肌腱的疼痛。

提议：有肌腱恶性肿瘤的幼儿应尽力少；还有、爬楼梯，；还有时上山可以步行，可同时配带一副轻巧的摩托车权杖辅助登山，可增大前进过程中所对肌腱的损害。山中时，如果有观景台好只见观景台都已。常常不必弗重物上下楼梯，平时以只见电梯为宜。

太极拳：打太极拳时，身体型心高，且动作要缓慢完成，有可能会使肌腱沙包过大，招致肌腱疼痛，较快腿部软骨的磨损。太极拳的高效率特点是肌腱始终处于半站立位的静力性支撑，如果长时时有过多基本上锻练，髌骨腿部面就有可能会受到常常的摩擦、断裂、推开和即成错等，这些都有可能会较快髌骨软骨的退变，招致腿部疼痛。

提议：打太极拳也要结合幼儿的实际情况，如果出现肌腱疼痛的疼痛，应适可而止。

误区之二：只要群众运动，就有可能较快肌腱的退化

随着年龄增长，肌腱有可能会产生退行性变化，这是物理现象，但因此无论如何停顿群众运动则是错误的。幼儿不群众运动很难中风高血压症，身体也有可能会依靠敏捷性和协调性，很难跌倒造成严重手肘。幼儿的锻练一定要某种程度，应合乎幼儿的生理特点。有肌腱问题的幼儿应尽力不习下站立，如果必须下站立，应注意到更快要慢并尽力利用手来支撑。

提议：幼儿好完成对肌腱未损害的群众运动，譬如游泳、徒步、户外文艺活动等。纳强小腿股四头肌的锻练更加重要，可使躯干群众运动协调和肌力增强，适度消除腿部疼痛，增强腿部周边的生命力和耐力及增大腿部的准确度，保持良好和增大腿部文艺活动的全域及增大日常文艺活动能力。

此外，消除体型、增大腿部的损害和沙包，在肌腱骨腿部炎的治疗中所起着更为重要的主导作用，群众运动纳某种程度减肥适度消除肌腱的疼痛和弗高群众运动功能。

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本期嘉宾介绍

赵之心

1976年任教于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国土资源部批文为发达国家级社有可能会体育指导员，现担任朝阳区科学锻炼身体专家说什么师团主席、沈阳市143号折子建设工程水利部成员、国土资源部体科所摩托车来回群众运动总裁兼说什么师、我国田径协有可能会业训I处肥胖走跑完推广中所心高效率经理、我国医疗协有可能会高血压与骨腿部病研究有可能会副理事长、朝阳区人脑防办继续执行副理事长、我国社有可能会文艺活动研究有可能会副理事长、朝阳区青年联合有可能会副理事长、我国发达国家击剑队签约体能教练、朝阳区长跑完俱乐部主席、国企联肥胖建设工程群众运动肥胖水利部总裁兼专家、朝阳区亚肥胖学有可能会副理事长。